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基礎(chǔ)代謝率計算公式

怎樣知道自己的基礎(chǔ)代謝率是多少呢?

既然你不要公式,那么你也就是自己可以算出來的。這些數(shù)據(jù)都是給你自己本身的一些數(shù)據(jù)有關(guān)系的你自己不來計算難道別人算出來的值能適用于您么?公式就是這個:基礎(chǔ)代謝率=(脈率十脈壓)-111。

基礎(chǔ)代謝率計算公式

人體基礎(chǔ)代謝量怎么算

基礎(chǔ)代謝率計算公式

美國運動醫(yī)學(xué)協(xié)會提供了以下一個公式:

BMR(男)=(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(厘米))-(6.8×年齡)+66

BMR(女)=(9.6×體重(公斤))+(1.8×身高(厘米))-(4.7×年齡)+655

此外,各大中型健身俱樂部都有體測設(shè)備,你只需根據(jù)教練的提示,握住儀器把手,一兩分鐘后,就能夠得知自己的基礎(chǔ)代謝率,以及身體成分的具體數(shù)據(jù)。

基礎(chǔ)代謝其他計算公式:

(單位Kcal):

男人

18~30歲 :15.3m+679

30~60歲 :11.6m+879

60歲以上 :13.5m+487

女人

18~30歲 :14.7m+496

30~60歲 :8.7m+829

60歲以上 :10.5m+596

《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》一書中推薦的基礎(chǔ)代謝率計算公式:

男人

18~44歲 : (15.3m+679 )95%

45~59歲 : (11.6m+879 )95%

女人

18~44歲 : (14.7m+496)95%

45~59歲 : (8.7m+829 )95%

1kcal=4.184kJ m:體重,Kg

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